Éljenek a 40 feletti nők!


Életmódváltó Napló

Életmódváltó Napló

Előzmények: 40 FELETT ROHAMDIÉTA HELYETT ÉLETMÓDVÁLTÁS

2018. március 29.

Reggeli: zabpehely fahéjjal + frissen facsart narancslé

20180329_094707.jpg

Tízórai: egy körte

Ebéd: saláta füstölt lazaccal

20180329_153140.jpg

Délután snack: magok

Vacsora: Csirke zöldségekkel

20180329_201218.jpg

Alkohol: 2 dl vörösbör

2018. március 30.

Reggeli: rántotta tojásfehérjéből, hagymával, olívaolajon + citromos langyos víz

20180330_093950.jpg

Ebéd: Saláta füstölt lazaccal

20180330_130532.jpg

Délutáni snack: 2 retek, magok

Vacsora: csirke + sütőben sült édes burgonyával

20180330_201321.jpg

 Alkohol: 2 dl vörösbor

2018. március 31.

Reggeli: narancslé (frissen facsart), kenyér, olívaolaj

Ebéd: Tészta, zukkinival, parmezánnal

20180331_155515.jpg

Vacsora: joghurt

Snack: 2 dl vörösbor

2018. április 1.

Reggeli: Narancslé

Ebéd: Aznap Firenzebe mentünk és hát kissé kilengtünk, fritto misto-t ebédeltünk.

20180401_134048.jpg

Vacsora: kihagytam

Snack: 2 dl prosecco, 2 dl fehérbor

2018. április 2. 

Reggeli: Áfonyalé, pirítós

Ebéd: Saláta

20180402_132010.jpg

Vacsora:Libacomb, csemege uborkával

20180402_194840.jpg

Snack: 2 dl vörösbor, 2 kocka keserű csoki

2018. április 3.

Reggeli: áfonyalé, pirítós

Ebéd: rántotta 2 tojásból, gombával

20180403_125934_1.jpg

Vacsora: saláta avokádóval.

Snack: 2 dl vörösbor, 2 kocka keserűcsoki

2018. április 4.

Ma voltam először konditeremben is, 45 perc gyaloglás, 10 perc biciklizés, súlyzózás.

Reggeli: Narancslé, egy pirítós

Ebéd: fokhagymás, olívaolajos tészta

20180404_122959.jpg

Vacsora: bab, egyszerűen vízben főztem meg, beletettem pár babérlevelet, meg egy darabka szalonnát, hogy ízt adjon neki. 

20180404_175741.jpg

Snack: 2 kocka keserű csoki, némi földi mogyoró, 2 dl vörösbor

2018. április 5.

70.8 kg

Reggeli: Zabkása fahéjjal, grapefruit lé (frissen facsart) 

Nem tudtam megenni, csak a felét. A kutya örömmel megette a maradékot.

20180405_083144.jpg

Tízórai: natúr joghurt (kicsi)

Ebéd: Lazac spárgával

20180405_131203.jpg

Vacsora: Lecsó (ezt elfelejtettem lefényképezni!)

Snack: 2 dl vörösbor, 2 kocka keserű csoki, egy kis natúr joghurt

2018. április 6. 

70.8 kg

Reggeli: 2 dl frissen facsart narancslé, egy szelet kenyér olajjal

20180406_081847_1.jpg

Ebéd: saláta egy főtt tojással

20180406_130959_1.jpg

Vacsora: egy kis zöldborsó. Délután megettem egy tiramisu (!) ízesítés protein szeletet és durva gyomorrontásom lett után, így nem is kívántam semmit.

20180406_200554.jpg

Konditermes nap volt: 40 perc gyaloglás (lejtőn) és 30 perc súlyzózás.

2018. április 7.

70.5 kg

Reggeli: 2 dl áfonyalé

Az életmódváltó napló egyelőre szünetel!

A jó hír, hogy lefogytam 9 kilót, úgyhogy hamarosan megosztom veletek az egész folyamatot.

Életmódváltó Napló Tovább