Éljenek a 40 feletti nők! - NeverOrdinaryWoman


10+1 tipp Iris Apfeltől, aki 99 éves lett

10+1 tipp Iris Apfeltől, aki 99 éves lett

118371231_161959542179798_3257526535879674330_n.jpgIris Apfel 99 éves lett augusztus 29-én, az Instagramjára kitett kép sem kispályás, a több az több, mindig is jellemző volt rá. (Hány 99 éves van az Instán amúgy? )

Fehér, rövid haj, óriási szemüveg, pirosra rúzsozott száj, rengeteg feltűnő karkötő és nyaklánc.Iris Apfelt nem lehet nem észrevenni. A 99 éves Iris Apfel szerintem a mai napig azon csodálkozik, hogyan lett ő divat ikon 83 évesen.
Nagy valószínűséggel jól elvolt ő a férje mellett (a férje 5 éve halt meg, 68 évig voltak házasok), és nem lehetett annyira unalmas az sem, hogy kilenc amerikai elnök megbízásából kiviteleztek design feladatokat a Fehér Házban. 

Nézzünk néhány idézetet Iristól, amelyek jól jöhetnek nekünk is, mire 99 éves leszünk!

Soha nem terveztem előre, a dolgok csak úgy megtörténtek, azt hiszem, eredetinek kell lenni, és nem nevetségesnek. Legyél hű önmagadhoz, és ismerd magadat. Ne legyél trendkövető. És vállalj némi kockázatot.

Ha nem tanulsz folyamatosan, akkor nem tudsz fejlődni, és elhervadsz. Sajnos, túl sok ember nem virágzik. Persze, az életkor előrehaladtával egy kicsit nehezebbé válnak a dolgok, de az új tapasztalatok és az új kihívások frissen tartanak.

Pénzzel nem tudsz stílust vásárolni, ez belülről jön.

Egyéninek lenni erőfeszítést igényel, és a legtöbb ember ehhez lusta, amivel nincs semmi baj, vannak fontosabb dolgok a divatnál. Ha fáraszt, akkor ne tedd. Az a fontos, hogy kényelmesen érezd magad a ruháidban az életed folyamán.

Nem látok semmi rosszat a ráncokban. Ez egyfajta bátorság jelvény.

Lehet nem szeretni az öregedést, de mi az alternatíva? Örülj annak, hogy itt vagy. Használd fel a megszerzett tapasztalataidat és adj vissza másoknak. 

Nem azért öltözöm fel, hogy megbámuljanak, magamnak öltözködöm. Ha nem úgy öltözködsz, ahogy mindenki más, akkor nem kell úgy gondolkodnod, mint mindenki más.

Nem kell művésznek lenned ahhoz, hogy alkoss, a kreativitás rengeteg formában jelentkezhet, például főzésben, háztartásban vagy öltözködésben. Amire szükséged van, az a képzeleted, hogy kitalálj magadnak dolgokat.

Nem vagy csinos, és soha nem is leszel csinos. De ez nem számít. Mert van valami sokkal jobb a tulajdonodban. Van stílusod.

Azt hiszem, hogy Chanel mondta:„ Semmi sem öregít jobban egy nőt, mint amikor kétségbeesetten próbál fiatalnak kinézni ”. Szerintem bármely életkorban lehetsz vonzó. Viszont ha már nem vagy mai csirke, ne akarj annak kinézni, mert nevetséges leszel.

Jobb boldognak lenni, mint jól öltözöttnek.

**********************************************************************

ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más.
Alapítója, Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet.
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com
img_20190923_213159_890_1.jpg

 

10+1 tipp Iris Apfeltől, aki 99 éves lett Tovább
Az "Ez vagyok én" könyv a női testet, az egyéniséget és az önszeretetet ünnepli

Az "Ez vagyok én" könyv a női testet, az egyéniséget és az önszeretetet ünnepli

this_is_me.jpg

Az életünk egyik legnagyobb kihívása, hogy elfogadjuk és szeressük a testünket.
Az évek előrehaladtával ez kinek nehezebb, kinek könyebb lesz, van, akit az öregedés felszabadít, van, aki harcol az évekkel. 

Julie Adams fotóművész könyve a "This Is Me" vagyis "Ez vagyok én" nőknek készült és nők készítették. 

A projekt úgy kezdődött, Adams megkérte a nőket, hogy jöjjenek be a tengerparti stúdiójába, hogy fürdőruhában lefényképezhesse őket.

És hogy miért?

Ünnepelni a női testet, az egyéniséget és az önszeretetet.

A könyvben szereplő képek nem retusáltak, őszinte, valódi képek. 

Aki volt már egy sima fotózáson ruhában, tudja, hogy az sem könnyű, saját magadat adni egy olyan környezetben, amihez nem vagy hozzászokva. Hát, még milyen lehet fürdőruhában! Nem könnyű belépni egy fotóstúdióba, kiállni a reflektorfénybe, szembesülni magunkkal, bátorságot és önbizalmat igényel.

Az "Ez vagyok én" lányok és nők százainak utazásait rögzíti, akik nyitottak voltak azokról a testükkel kapcsolatos érzésekről beszélni, amelyekkel életük során szembesültek.

Anorexia, bulimia, rák, endometriózis, maszektómia és így tovább.

Ez a könyv minden olyan nőnek szól, akiben valaha egy pillantra is felmerült az önbizalomhiány gondolata, aki valaha is megkérdőjelezte önmagát.

Megragadja a nők erősségét, és emlékeztet bennünket arra, hogy ha együtt kiállunk valamért, amiben hiszünk, milyen erősek is vagyunk.  

A könyvben mindenféle korú nő szerepel, én most néhány 40 felettivel illusztrálnék!

(Valaki miért nem csinál egy ilyet magyar nőkkel??)

109968816_610995826481647_383927121345640893_n.jpg

"Tinédzserként a hetvenes években nőttem fel, Sydney-ben, a médiában idealizált külső a magas, karcsú, vékonylábú, fehér, napbarnított szörfös lány volt. Visszatekintve, elég sok megvolt ezekből belőlem, de nem mindegyik, így ez úgy maradt meg bennem, hogy nem voltam „tökéletes”. Az ötvenes éveim végén végre békét kötöttem a testem képével. Nagyra értékelem mindazt, amit ez a test tett és tesz még értem; büszke vagyok a a sikereimre a sportban, két gyermeket szültem, és 35 éves koromban sclerosis multiplex-szel diagnosztizáltak. Valószínűleg ez utóbbi a legfontosabb. Nem sokat tudtam a betegségről, de feltételeztem, hogy kerekes székbe kerülök majd, és nem tudom használni a lábamat vagy a karomat. Féltem, hogy nem tudom majd betölteni az anyai, feleség és építész szerepeimet. Szerencsére nem így alakult. A végtagjaim bár néha gyengék, mégis erősek és képesek működni. Nagyon szerencsés vagyok, hogy aktív anya, építész és most már modell is vagyok, amiről mindig is reméltem, hogy egyszer az leszek! " - @caroline_thirteen, 59, anya, építész, művész, modell 

105381706_347705699546604_7042842950900761088_n.jpg

 

"Számomra a testi jólét minden. Mindent megelőz. Egészség nélkül, nem lehet élvezni az életet. Ha a nem megfelelő mentális egészséged miatt rossz döntéseket hozol, akkor nem tudsz jól élni. Voltak kihívásaim az életben, igen, de az, hogy hogyan kezeled őket mutatja meg, hogy készen állsz-e a következő leküzdésére. - Heather Robinson, 56

104187736_177393620407711_1548177547281888919_n.jpg

"Tudomásul veszem amikor negatívan beszélek a saját testemről. Leírom, és mindig hálás vagyok azért, hogy egy teljes mértékben működő emberi lény vagyok, és mindent megteszek, amire képes vagyok. Úgy gondolom, hogy a normális kritika egészséges, ha képesek vagyunk perspektívába helyezni a dolgokat. Büszke vagyok a testemre." Karen Sander, 62, az Age Fearlessly könyv szerzője

103676683_3235315136692579_5308424809338191090_n.jpg

"A nők erősen retusált képei- magazinokban és online - egyszerűen egy fantáziavilág részét képezik számomra. Ugyanaz az érzés, amikor filmet nézek vagy regényt olvasok - ezek az emberek a „pillanat” szerves részét képezik, de természetesen nem a „való világ”. Szeretném, ha több természetes képet látnánk mindenhol, ennek meg kell történnie előbb vagy utóbb. Ha nem, akkor a most felnövő fiatal lányok, akiket állandóan körül vesznek ezek a képek, a technológiával és az orvostudomány segítségével változtatják majd magukat, és nem lesznek képesek meglátni a különbséget. "- Sally Boyd, 70

 97217030_240974207170658_4018677028809702165_n.jpg

"Világéletemben volt hasam, vastag combjaim, gömbölyű nő is lettem. Mindig le akartam fogyni, soha nem voltam boldog a testemmel. A fogyókúrák a tinédzser éveimben kezdődtek, rettentően stresszes időszak volt, depressziós lettem, szorongtam. Mostanában tanultam meg, hogy az étel üzemanyag forrás a test számára, nem pedig arra való, hogy vígasztaljuk magunkat vele." - Simone, 47

94573249_724684978260469_2774800399917202564_n.jpg

"Mindig többre tartottam az erőt és az egészséget a külsőnél. Az évek során sok mindenhez kellett alkalmazkodnom, amelyek egy nővel életük különböző szakaszaiban történnek - szülés, menopauza és öregedés. Megpróbáltam realisztikus maradni az idők során, és nem fordítottam túl sok figyelmet arra, ahogy a média áll hozzá az egészséghez és szépséghez." - Denise, 69

76890747_977635789278081_4480916094433863319_n.jpg

"Eléggé sokkoló volt belépni a hatvanas éveimbe, hiszen ugyanúgy éreztem magam, mint 30, 40 vagy 50 évesen, ugyanolyan energikus vagyok és ugyanolyan pozitív a hozzállásom az élethez. Tudom, hogy ki vagyok és ma már nem félek attól, hogy "ki mit gondol", szabadon kifejezem magam. Ez csodálatos érzés. Plusz a szerelem, amelyet a férjem és én megosztunk, csak egyre elmélyül, most hogy a gyerekek nagyok, eljött a mi időnk a további kalandokhoz." - Jill Healy-Quintard, 63, fitnesz és wellness edző

74647524_597755324097856_2732180417500291301_n.jpg

 

"Göndör hajú, lapos mellkasú, vékony, szeplős, öntudatos tinédzser voltam ... aztán göndör hajú, természetes ősz, lapos mellkasú, vékony, szeplős, de kevésbé öntudatos középkorú nő lettem! Nem veszem készpénznek azt, hogy a testem egészséges, foglalkozom vele, törődök vele. Sokkal inkább elutasító vagyok azzal a belső hanggal, amely össze akar hasonlítani a szebb és „tökéletes” testtekkel. Ilyenkor emlékeztetem magamat,  hogy feltétel nélkül szeretnek, pontosan azért, mert olyan vagyok, amilyen. "- Rachel Weaver, 48

69563132_129363878381234_3573128868141243329_n.jpg

 

"Egész életemben a hiányosságaimra összpontosítottam: túl kövér; túl szeplős; túl egyszerű. Most, hogy már idősebb vagyok, nézegetve a fiatalkori képeimet jöttem rá, hogy a magam módján gyönyörű voltam és ahelyett, hogy a tökeletlenségeimmel foglalkoztam, ünnepelnem kellett volna magamat. Erős nő vagyok. Három csodálatos gyermeket neveltem fel egyedül. 25 évet töltöttem le rendőrként - az első rendőrnő voltam a South Coast környéken. Úgy jártam egyetemre hogy mellette teljes munkaidőben dolgoztam, terhes voltam és volt 2 kisgyerekem. Később újra beültem az iskolapadba és kiképeztem magam anyakönyvvezetőnek. Minden ránc, az összes narancsbőr az életem része, ez vagyok most én, nem tökéletes, de erős és tehetséges, és nagyon teljes életet élek.  "- Mary D., 51 éves, anya, részidõs modell

51390453_124846165248888_4781716553397960457_n.jpg

"Úgy gondolom, hogy a társadalom egészének el kellene engednie ezt a tökeletesség iránti rögeszmét. Mindannyian tökéletesen tökéletlenek vagyunk, ezen a világon minden tökéletesen tökéletlen. Szeretem a wabi-sabi japán filozófiáját. Ez egy olyan koncepció vagy esztétika, amelynek célja a szépség megtalálása az élet tökéletlenségein belül, valamint a növekedés és a pusztulás ciklusának békés elfogadása. Ha egy teáscsésze a napi használat során megreped, akkor a repedést szépségnek tekintik, ezt a repedés arannyal töltik ki, hogy kiemelje a hiányosságot. Nagyon tetszik ez az életszemléletet. "

************************************************************************************

ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más.
Alapítója, Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet.
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com
img_20190923_213159_890_1.jpg

Az "Ez vagyok én" könyv a női testet, az egyéniséget és az önszeretetet ünnepli Tovább
A varrós kihívással azt ünneplem, hogy legyőztem a depressziómat

A varrós kihívással azt ünneplem, hogy legyőztem a depressziómat

Írta: Kántor Gabriella

_a_varros_kihivassal_azt_unneplem_hogy_legyoztem_a_depressziomat_1.png
Gabi Instagramján már hónapok óta nézem, hogy milyen szuper ruhákat varr magának, na jó, irígykedem is, így aztán megkérdeztem tőle, honnan jött az ötlet, hogy elkezdjen varrni.
Mint kiderült, a hobbi varrás nem csak időtöltés Gabi számára, hanem egyfajta terápia is, mellyel legyőzte a depresszióját.

"Rengeteget tanultam közben, főleg azt, hogy nem kell a legjobbnak lenni, nem kell hatalmas terveket gyártani, elég a saját győzelmünket ünnepelni."

Fogadjátok szeretettel Gabi történetét!

"Ezt a kihívást csak a magam örömére csinálom, egyszerűen azért, mert nekem a varrás a "happy place".
A varrás az, ami feltölt, kiragad a mindennapokból, türelemre tanít és kicsit megtornáztatja az agytekervényeimet.
Az pedig, hogy a végeredményt magamra ölthetem és pont úgy áll, ahogyan elképzeltem, az maga az álom!

Ha utánanézel a varrós kihívásoknak, akkor mindenkinek naponta vagy hetente kell varrnia egy-egy ruhadarabot. Én erre nem vagyok képes két kicsi gyerek mellett. Nekem csak akkor van időm, ha a kicsi alszik, a nagyobb pedig éppen nem igényli a jelenlétemet, mert itthon van az apukája vagy rájött, hogy használhatatlan vagyok Minecraft-ban.

Ezért találtam ki magamnak ezt a havi varrós kihívást. Így kicsit tudok bizonyítani magamnak, hogy én is képes vagyok alkotni, létrehozni, még akkor is, ha sokszor napokba vagy éppen hetekbe kerül kinyomtatni és összeragasztani egy mintát, 
és újabb hetekbe, mire meg is tudom varrni.

Szóval, nincs mögötte semmi "hűű, csatlakozzunk a menő insta sewer közösseghez!", tényleg csak a magam örömére, az érzésre, hogy képes vagyok rá.

Mindig érdekelt a varrás, gyerekként nagymamám lábbal hajthatós Singer-én varrtam magamnak táskát, hátizsákot, babaruhát, de el sem tudtam képzelni, hogy ez lehet tanulni is iskolában.

Én geológusnak készültem. Aztán sokáig nem is volt alkalmam varrni, másként alakult az életem, viszont kézműveskedni mindig szerettem. 

2012-ben Londonba költöztem, megismerkedtem a férjemmel, akitől első születésnapi meglepetésként megkaptam azt a kis alap Singer gépet, amit azóta is használok.
Az volt a tervem, hogy majd mindenfélét varrok, kikapcsolódásként, aztán jött a babavárás, szülés, majd elköltöztünk Ipswich-be és a varrógép maradt a dobozában.

A lehető legrosszabbkor költöztünk, februárban. Minden nap esett, szürke és komor volt minden, férjem sokáig nem talált munkát, én pedig depressziós lettem. Egy helyi méteráru bolt kirakatában megláttam egy kiírást, hogy tartanak varrótanfolyamot. Beiratkoztam és bár az ott tanított alapokat már ismertem, végre lettek Ipswich-ben is barátaim.

Plüssállatokat kezdtem varrni a kisfiamnak. Imádtam, az volt a tervem, hogy ezzel fogok foglalkozni.

Sajnos elkövettem azt a hibát, hogy elkezdtem követni pár babakészítőt az Instagram-on és hamar győzött a kishitüség. Abbahagytam, mert úgy gondoltam semmi újat nem tudok kitalálni ezen a vonalon. Millió plüsskészítő van, sokkal kifinomultabb technikával, ízléssel, egyediséggel. Valószínűleg az is hozzátett, hogy akkoriban kezdődtek a vizsgálatok a kisfiamnál és közben vártuk a második babát is. Szóval, nem lett semmi a "nagy" tervből.
Megszületett a kislányunk, és hivatalosan is papírt kaptunk arról, amit évek óta tudtunk, a kisfiúnk gyönyörűen körbeírva, speciális nevelési igényű gyerek. A diagnózis nem rendített meg minket, jó volt tudni, hogy haladunk valamerre. Viszont a terápiákra nagyon rosszul reagált. Én pedig újból elkezdtem aggódni.

Novemberben aztán a depresszióm olyan erővel támadt, hogy muszáj volt professzionális segítséget 
kérnem. Elkezdődött a terápiám a pszichológusommal és kaptunk egy önkéntest, Julie-t, aki igazából olyan, mintha egy barátnőbe rejtett pszichológus lenne. Aztán jött a vírus... legnagyobb szerencsémre a terápiám folytatódott telefonon keresztül.

A terápia részeként különböző relaxációs tevékenységeket kellett kipróbálnom, hogy melyek azok, amelyek valóban segítenek. A meditálás sajnos nem az én asztalom, de így végre újból visszatértem a varráshoz (és a jógához).

Elkezdem újból varrni. Végignéztem az összes impulzus vásárlásból beszerzett varrós magazinjaimat, elkezdtem komolyan követni pár varrós és mintakészítő oldalt az Instán. Persze az első ruhák nem lettek túl jók, viszont rengeteget tanultam és teljesen lenyűgözött a tény, hogy egy 2D rajzból egy hordható ruha készíthető. Régebben is alakítottam át ruhákat, vagy lemásoltam kedvenc ruhadarabjaimat, de ez most egész más volt. Ez terápia volt, nyugalom, egy olyan dolog, ami csak az enyém, amiben nem kell szuperjónak lennem.

Elég csak annyi, hogy hordható, jól érzem magam benne és az én munkam gyümölcse.
Ha úgy tetszik a varrós kihívással az ünneplem, hogy legyőztem a depresszióm. Rengeteget tanultam, főleg azt, hogy nem kell a legjobbnak lenni, nem kell hatalmas terveket gyártani, elég a saját győzelmünket ünnepelni.

Hatalmas inspiráció az Instagram vagy egy-egy szuper varrós magazin, de nem szabad túl komolyan venni. Egyszerű háztartási varrógéppel is meglehet varrni a magazinban szereplő ruhákat, nyilván nem lesz olyan, mint a boltban kapható ruhadarabok, de nem is kell, hogy olyanok legyenek. Hiszen az a fontos, hogy én készítettem, hosszú órák alatt, sokszor hetek munkájával.

Általában könnyű, kényelmes, kisgyerekes létbe könnyen beilleszthető szabásmintákat keresek. Legyen rajta zseb, lehessen benne szabadon mozogni. Made by Jack's Mum (MBJM) szabásminták például ilyenek, ráadásul majdnem minden mintája megtalálható felnőtt és gyerek méretben egyaránt.

Így nekem és a kislányomnak is van kantáros nadrágunk. Imádom hordani biciklizéshez, mert nem lóg ki a derekam.

Kedvenc magazinom a Fibre Mood. Egyszerűbb fazonoktól a nagyon elegánsig, minden megtalálható benne. Instagram-on tartanak sew-along tanfolyamokat, ahol könnyedén elsajátíthatóak a technikák és ad egyfajta közösségi élményt is.
Általában úgy választok mintát, hogy éppen mi hiányzik a ruhatáramból. Egy vékony nyári ruha, egy kényelmes kezeslábas... régóta szeretnék egy nadrágot, ami nem farmernadrág, nem leggings, mégis kényelmes, mindenhez viselhető, egyszerű darab. Valószínűleg ez lesz a júliusi ruhadarab.

Szöveteket, anyagokat eddig leginkább vásárokon vagy a helyi méteráruban vettem, általában azt, ami megtetszett. Most kezdtem el tudatosan úgy választani, hogy mit szeretnék varrni és hordani. A pandémiára való tekintettel interneten rendelek, összehasonlítom az árakat, a visszajelzéseket és onnan rendelek, ahol a legtöbb vevő elégedett.

Rendeltem már anyagot e-bay-ről és amazonról is, de mindkettő borzasztó minősegű volt. Tanulópénz.

Hát, talán ennyi. Imádtok varrni, talán egyszer mégiscsak lesz egy olyan "munkám", ami a varrással kapcsolatos.
Nem tudom. Nem tervezek, majd jön. A varrás így is, úgy is marad.

Ha úgy tetszik, a varrós kihívással azt ünneplem, hogy legyőztem a depresszióm. Rengeteget tanultam, főleg azt, hogy nem kell a legjobbnak lenni, nem kell hatalmas terveket gyártani, elég a saját győzelmünket ünnepelni.

106044514_176595990486057_4462245373455425375_n.jpg

105936584_583984772510669_7306213659863675866_n.jpg

70897851_968132066919228_1307538925871612109_n.jpg

75366269_151582282866401_480271298446431608_n.jpg

 101412395_2761024944183194_1145460068437451238_n.jpg

71760381_102367887877098_9032244582428600431_n.jpg
79909309_154946695777583_6051612420092669170_n.jpg
99427173_246613429757799_4595327949546115545_n.jpg
************************************************************
ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más.
Alapítója, Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet.
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com
img_20190923_213159_890_1.jpg
A varrós kihívással azt ünneplem, hogy legyőztem a depressziómat Tovább
Azt veszek fel, amit akarok és amikor akarom. 40 felett is.

Azt veszek fel, amit akarok és amikor akarom. 40 felett is.

Történt a minap, hogy Hilary Barry (50) új-zélandi tévériporter egy ejtett vállú (ha jól mondom) felsőben vezetett műsort, így kilátszódott az egyik válla, amivel egyébként semmi probléma nem volt, csinos nő.

Nos, egy néző, név szerint Geoff azonban nem így gondolta és a következőt üzente a műsornak a Facebook-on: „Kérem, ösztönözzék Hilaryt, hogy öltözködjön megfelelően. A vállmutogatás a fiatalok előjoga."

bb15kqt9.jpg

Hilary természetesen nem hagyta annyiban és kitette az Instagramjára Geoff kommentjét, és reagált is rá:
"Klasszikus életkoron alapuló megszégyenítés Geofftól. 
A félreértések elkerülése végett, azt veszek fel, amit akarok és amikor akarom." 

Másnap egy fürdőruhás képpel üzent Hilary, nagyon helyesen:
"Ez minden Geoff-nak szól, aki valaha is beszólt egy nőnek, hogy mit kellene viselnie vagy melyik testrészét kellene takargatnia. Nekünk ne mondja meg senki, hogy mit viseljünk: Se most, se máskor."

ea0ydwzucae6jku.png

Bevallom, eddig sem értettem, hogy mit jelent az, hogy öltözködjem a koromnak megfelelően vagy hogy takargasam magam, mert 40 felett vagyok. 
Valahol le van írva, hogy 45 évesen vagy 46 évesen és így tovább, mit HORDHATOK??
És ki írta le? 

Több gondolat is csapong a fejemben.

A férfiaknak fogalmuk sincs arról, hogy a nők mennyit szenvednek egész életükben azon, hogy megbékéljenek a saját testükkel, elfogadják saját testüket. 40 felett meg bejön a képbe még a menopauza is (perimenopauza 40 körül már kezdődhet), az öregedő test elfogadása egy újabb kihívás.
Tudom, ez így rosszabbul hangzik, mint a valóság, mert én például most érzem magam a legjobban a bőrömben (45), és 10 éve nem voltam ilyen jó formában,mint most, persze sok munkám is van benne, de nem bánom.
(Szándékosan nem vékonyat írok, mert nem vagyok vékony, nem is akarok az lenni, de ezt majd egy másik posztban kifejtem.)

Biztosan láttátok már ezt a karikatúrát:

Csinos nő belenéz a tükörbe és ezer gondolat fut át a fején: túl nagy/kicsi a mellem, vastag a bokám, kövér/sovány vagyok, ráncos vagyok és így tovább. 
Egy nem túl jóképű, túlsúlyos pasi belenéz a tükörbe és egy gondolat jelenik meg a fejében: micsoda Adonisz!

Nos, azt gondolom, hogy mindenki öltözzön úgy, ahogy akar, mindegy hány éves, csak legyen tőle boldog, érezze magát jól benne. 

Ha valaki attól érzi jól magát, hogy kötözött sonkának öltözik, akkor hadd legyen attól boldog. 

Én amúgy is végtelenül megértő vagyok, néha én is végignézek magamon, az én esetemben a színeket és mintákat keverem mesterien néha, ez mások szerint néha vállalhatatlan, de én meg annyira jól érzem magam ettől..nem tudok mit tenni!

Szóval, 40 felett is lehet hordani a leopárdmintát, a szakadt farmert és a miniszoknyát is.
Talán a crop top a kivétel. :D

******************************************************************
ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más.
Alapítója, Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet.
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com
img_20190923_213159_890_1.jpg

Azt veszek fel, amit akarok és amikor akarom. 40 felett is. Tovább
Miért részesítik előnyben a francia nők a gyógyszertári márkákat?

Miért részesítik előnyben a francia nők a gyógyszertári márkákat?

screenshot_20200611-101839_pages_manager.jpg
Manapság minden nap kinő egy új kozmetikai márka a bokorban, ami egyrészt szuper, mert izgalmas kipróbálgatni az új dolgokat, másrészt engem elbizonytalanít, mert nagyon nehéz kiigazodni, hogyan válasszak?

Persze, én még csak 2 éve vagyok tudatos bőrápoló, így igazából én még kezdő vagyok, de lelkesen tanulom a szakmát, 44 évesen döbbentem rá, hogy a rendszeres és elkötelezett arcápolás valóban tud eredményt felmutatni, még ebben a korban is.

Ma már ki merek tenni egy #wokeuplikethis képet is, nyilván nem leszek már sosem olyan, mint 20 éves koromban, de nem is akarok, viszont mindent megteszek annak érdekében, hogy védjem és ápoljam az arcomat. (Ha már ilyen későn jöttem bele a játékba.)
Pár napja olvastam egy cikket a Who What Wear oldalon, ami a francia nők bőrápolásáról szólt, amiben azt írták, hogy ők leginkább a gyógyszertárban kapható krémeket részesítik előnyben.

Nem kell mondani, ugye, hogy a francia nők (és a férfiak) híresek a jó megjelenésükről, és valószínűleg ezért az ország több milliárd eurós szépségiparának kell köszönetet mondani.

Jön a kérdés, hogy miért? Miben különbözik egy gyógyszertári krém a drogériában kapható krémtől vagy egy luxuskrémtől?

A kulcsszó: dermokozmetika. A gyógyszertárakban kapható kozmetikumok ugyanis ovosi kozmetikumok.

Bevallom, nekem ez újdonság volt, amikor elkezdtem a Vichy-vel dolgozni, mert ezt nem tudtam, persze azt gondoltam, hogy nyilván ha valamit gyógyszertárban árulnak, akkor annak komoly szűrőn kellett keresztülmenni, így ez kifejezetten tetszett, hogy orvosi háttérrel erősített a márka.

Ahhoz, hogy egy márka dermokozmetikai készítmény legyen, komoly klinikai kutatás-fejlesztési tevékenység szükséges, a most megjelenő új márkáknak nagy valószínűséggel ilyenre az elején nincs túl nagy költségvetésük.

A bőrgyógyászok szerint a dermokozmetikumok megbízhatóbbak, mert ezeknek a technológiája magasabb színvonalú, orvosok tesztelik az eredményeket, több pénz és nagyobb tudás áll a hátterükben.
Nem véletlen, hogy a neves bőrgyógyász, dr. Kriston Renáta tartott számos online konzultációt az érdeklődőknek a Vichynél májusban.

A készítmények célja, hogy segítség és felerősítsék a bőr természetes védekező és megújító folyamatainak működését, így a kidolgozásánál szakemberek, orvosok, bőrgyógyászok dolgoznak.

Nekem plusz pont az is, hogy a gyógyszertárakban általában lehet termékmintát is kérni, ez azért is fontos, mert jó tudni, hogy milyen típusú bőrünk, aki nem biztos abban, melyik bőrtípusba tartozik, annak segíthetnek a minták.

Bevallom, sokszor érzem azt, hogy a Vichy alulértékelt márka, mert nem nyomul annyira, nincs akkora hype körülötte, viszont szép csendben itt munkálkodik lassan 90 (!) éve, ezt a szaktudást és tapasztalatot pedig nem lehet megkérdőjelezni.

Nem véletlenül mondják, hogy a legtöbb francia nő fürdőszobai polcán biztosan találsz egy Vichy Mineral 89-et.
Nem véletlenül az első márka volt, mely menopauzában lévő nőknek fejleszett ki termékcsaládot.

Úgyhogy mint plusz információ, amikor kozmetikai terméket vásárolunk, érdemes figyelembe venni a dermokészítmények előnyeit.
Kérdés: milyen Vichy terméket próbálnátok ki szívesen, tervezzük a következő nyereményjátékot!
*********************************************************************
ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más.
Alapítója, Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet.
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com
img_20190923_213159_890_1.jpg
**********************************************************************

Miért részesítik előnyben a francia nők a gyógyszertári márkákat? Tovább
Megérzés és eredetiség: ez a 60 éves művészettörténész, modell és jógaoktató tanácsa, ha stílusosak akarunk lenni

Megérzés és eredetiség: ez a 60 éves művészettörténész, modell és jógaoktató tanácsa, ha stílusosak akarunk lenni

web_katja_paerli_activ_beauty_2020_10_400x0_1588828957.jpg
Nagy öröm, amikor egy márka magazinjában inspiráló interjút lehet látni, ahol 40 feletti nő a főszereplő és a ráadásul a stílusáról kérdezik. Bízom benne, hogy egyszer ez egy teljesen hétköznapi dolog lesz. 
 
Jelen esetben a Drogerie Markt Magyarország magazinjában találtunk egy remek interjút a 60 éves Katja-val, aki művészettörténész, modell és jógaoktató.
 
Bár átvett anyagról beszélünk, ez semmit sem von le a cikk és a képek értékéből.
Köszönöm Ildinek a találatot! 
*******************************************************
Modellünk Katja 60 éves művészettörténész, modell és jógaoktató.
Megkérdeztük, hogy mit jellemzi a stílusát és hogy az milyen változásokon ment át az élete során, hogyan találta meg a stílusát.
dm6.jpg
Hogyan találta meg a stílusát?
Úgy gondolom a stílus egy bizonyos fokig tanulható, ha olyan emberekhez orientálódunk, akiknek van stílusa. 
De én már gyerekként is el tudtam dönteni, hogy mi tetszik nekem és mi nem A hetvenes években lila ruhákat akartam hordani, amiket sehol sem lehetett kapni, ezért fehér ruhaneműket vásároltam és ezeket én magam festettem be. A belső késztetés, hogy úgy öltözködjek, ahogy én azt szépnek látom attól függetlenül, hogy épp mi számít divatosnak, mindig is bennem volt. 
Az édesanyám öltözékek kapcsán mindig ügyelt a minőségre. Ezt megörököltem tőle, ebből fejlődött ki a személyes stílusom. 
Ennyi idősen természetesen már tudom, hogy mil áll jól nekem, rájöttem az évek során. Hosszú vékony lábaim vannak, amiket szívesen hangsúlyozok. 
Nemcsak a ruházkodás kapcsán ügyelek az esztétikumra, az otthonomban is harmonizálniuk kell egymással még a legmindennapibb dolgoknak is, úgy gondolom, hogy a harmónia a stílus egy aspektusa.  
dm5.jpg
Mi a kedvenc színe?
Szeretem a fehér nadrágokat, főleg azért mert a hajam is fehér felül azonban szívesen hordok más színt.
Úgy gondolom ez remekül passzol a hajszínemhez.
dm1.jpg
Mi inspirálja általában? 
Egy érzés, egyszerűen megtetszik nekem valami és az többé nem tudom kiverni a fejemből, akkor tudom, ez lesz a nekem való. 
Van néhány sálam például az egyetemi éveimből, ezek mindig is divatos kísérőim voltak és minden szetted feldobnak. 
dm3.jpg
Megváltozott a stílusa az évek során?
Igen tulajdonképpen nagyon.  A pubertás korban lépve, ahogy minden fiatal lánynak nekem is először el kellett fogadnom, hogy a testem nőiesebbé vált, az apukám bő pulóvereit és ingjeit hordtam, hogy elrejtse magam alattuk. Aztán szerencsére tovább értem és a testemet is jobban el tudtam fogadni.
Most is szívesen hordok az alakomat hangsúlyozó ruhadarabokat. 
dm2.jpg
Hosszú haja van, amit azonban egyáltalán nem festet. Ez tudatos döntés volt?
Már gyermekként is mindig hosszú hajra vágytam és valamikor sikerült is érvényesíteni az akaratomat, ennél is maradtam. Csak egyszer az életem egy nehéz időszakában fordult elő, hogy alakítottam rajta - a tarkóm alatt felnyírtam -  de egyáltalán nem sikerült az az akcióm! 
A hajamat sohasem festettem be, csak egyszer szineztettem, azt is a lányom kedvéért, akitől az iskolatársai megkérdezték, hogy nekem miért ősz a hajam.
Aztán pedig egyszerűen olyannak hagytam, mint amilyen. Volt egy kis átmenet először, salt'n'pepper árnyalatú volt, most pedig fehér.
Nem tudok magamnak mást elképzelni, a sötét haj nem is illik a bőrtípusomhoz, így harmonikus az összhatás, szeretem a fehér hajamat.
dm7.jpg
Miért modellkedik? 
Amikor a lányom 16 éves lett, elkezdett modellkedni. Akkoriban engem is megkérdezett az ügynökség, hogy szeretném-e ha engem is lefotóznának.
Hamarosan sor került egy teszt fotózásra aztán pedig több lett belőle, akkor 46 éves voltam.
A mai napig nagyon élvezem.

Nagyon természetes a kisugárzása és csak úgy ragyog, hogy csinálja ezt?
Nem hiszem, hogy le tudnánk győzni a természetet, ő nagyon jól tudja, hogy mit miért tesz.
Én úgy gondolom, hogy a kisugárzás és a szépség belülről fakad.
Meditálok és minden nap jógázok, fontos hogy ápoljuk a lelkünket is, a belső kiegyensúlyozottság és az hogy, békében élünk önmagunkkal a külsőnkre is rányomja a bélyegét.
Számomra a helyes táplálkozás és a testápolás fontosabb a drága krémeknél.  És a ruhákat is imádom.
Nincs szükségem sok darabra, de amik a szekrényben lógnak azok jó minőségűek, és jó érzés viselni őket.
A saját otthonom is mindig fontosabb számomra, mint a drága autók vagy bármilyen egyéb luxuscikk.
Az a második bőröm. 
Ez mind hozzájárul egy harmonikus elégedettség érzésehez, ami kívülről is látható. 
Ezekre kiadhatunk bármennyi pénzt és viselhetjük a drága holmikat, mert ha ez nem áll rendelkezésre, akkor amit megteremtünk, csak egy üres burok marad.

Mit tanácsol azoknak, akik keresik a saját stílusukat?
Megkérdezném tőlük, hogy mit szeretnek magukon különösen és akkor elgondolkoznék azon, hogy hogyan lehetne azt a bizonyos testrészt a legjobban hangsúlyozni. 
A legszebb az, ha valaki teljes mértékben el tudja fogadni magát olyannak, amilyen mert azáltal attraktívvá, vonzóvá és széppé válik. 
Önmagunk szeretete a titka annak, hogy valóban feltétel nélkül szeressenek minket és annak hogy eredetiek tudjunk lenni.
Katja Pearli Insta oldala.
*********************************************************************
ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más.
Alapítója, Iványi Orsolya, Vichy Neovadiol Változókor nagykövet.
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com
img_20190923_213159_890_1.jpg
Megérzés és eredetiség: ez a 60 éves művészettörténész, modell és jógaoktató tanácsa, ha stílusosak akarunk lenni Tovább
Ha 40 felettieket keresel az Instán, őket kövesd!

Ha 40 felettieket keresel az Instán, őket kövesd!

Írta: Iványi Orsolya

pcollage_143122_0313_2020.jpg

Idén lesz 10 éve, hogy az Instagram világhódító útjára indult, ma már  havi egy milliárdan használják aktívan, naponta több mint 100 millió képet és videót töltenek fel rá. Az Insta-felhasználók 52%-a nő, és már nem csak a tinédzserek kedvenc applikációja.

Láthattunk már számos cikket Insta-nagyikról (sajnálom, hogy nem tudnak nekik egy megfelelő nevet kitalálni, már több jelezte, hogy kikérik maguknak ezt a címet, főleg akkor, ha nem is nagyik!), én most inkább 40-60 közöttieket szeretnék bemutatni (persze, attól még lehetnek nagymamák), akik vagy a saját vállalkozásukat erősítve posztolnak az Instán vagy a hobbi posztolás kapcsán lettek influencerek. Vagy nem lettek azok, de szeretik megmutatni magukat, a mi legnagyobb örömünkre. 

Mert ezek a nők törik az utat, megmutatva, hogy 40 vagy 50 felett is van élet, lehet jól kinézni, sőt lehetsz menő is! És nem kell a korodnak megfelelően öltözni, igazából azt sem tudom mit jelent ez, valahol le van írva? Legyél önmagad, öltözz, ahogy akarsz, egy a lényeg, hogy jól érezd maga tőle. 

ÜBERTA ZAMBELETTI
Egy éve talàltam rá Überta Zambelettire (52), aki a nagyon menő milánói Wait and See concept store tulajdonosa, és úgy keveri a színeket ès mintàkat, hogy az csoda, teljesen el lehet veszni az Instajaban! Nekem ez a stílus rettentően bejön, főleg, hogy már semmi feketét nem hordok, de még tök kezdő vagyok. (#hownotowearblack) Viszont, ami kompletten àtjön Uberta képeiből, az az èletöröm! Komolyan, látszik, hogy milyen jóban van magával ès hogy egy dolog szàmít nála, hogy jól èrezd magad! Egyetértek!
Sajnos,nincs webshop, de dolgoznak rajta. Mondjuk egy éve is ezt írta, amikor rákérdeztem..

52936518_2224205997636250_3425162493582901248_o.jpg

screenshot_20200218-111021_instagram.jpg

screenshot_20200218-111048_instagram.jpg

screenshot_20200218-111243_instagram.jpg

screenshot_20200218-111307_instagram.jpg

screenshot_20200218-111459_instagram.jpg

screenshot_20200218-111544_instagram.jpg

 83340960_486338365365071_4594751483950659642_n.jpg

 81227219_163344631604967_990964315560447009_n.jpg

 69614277_454029751868630_5372564151464348127_n_1.jpg

 61260078_693392304423793_1634881243402108064_n.jpg

PIA GRACE
Mostanában fedeztem fel Piat, méghozzá úgy, hogy a Boden ruhamárka nagykövete (pont a honlapjukat böngésztem) és szuper videókkal jön minden reggel, hogy indul el otthontól, beszél arról, hogyan kombinálja a darabokat, saját magán mutatja be, mindezt nagyon kedves és manír nélküli stílusban. Ilyen a jó inluencer, nem is veszed észre, hogy eladni próbál neked. 

82853127_2830283407028503_3499411620453416960_o.jpg

82780510_2830282993695211_8403675806131290112_o.jpg

83830433_2830282880361889_3728818442346692608_o.jpg

 82622166_2830283320361845_8540869890632843264_o.jpg

 82793492_2830282560361921_310509844689846272_o.jpg

74478685_751624971971578_1346621408265974897_n.jpg

83078984_2830283967028447_6015558867251888128_o.jpg

83115389_2830282727028571_3470481579741020160_o_1.jpg

84183994_184713829266345_7299330570473654578_n.jpg

84486044_790340361474808_6972042361519980358_n.jpg

BAG AND BERET
Mel Kobayashi Instáját imádom, ugyanis rettentően egyedi, másrészt nem veszi magát komolyan, láthatóan élvezi, hogy semmi tétje nincs annak, hogy mit tesz ki, és inkább művészi megnyilvánulásnak tartja a szettjeit. Némelyik, valóban az. Melt nem érdekli a divat vagy a szabályok, saját magának írja őket, és eredmény egy szórakoztató egyveleg, megspékelve a különleges személyiségevel. A haját meg egyenesen imádom!

67425989_500902833787827_6672114577828621323_n.jpg

69803602_132140924788339_1509496788083234320_n.jpg

81939552_464514334451503_5277651124218096307_n.jpg

81666854_609791203178447_9039689483920706726_n.jpg

72721011_3146162148791049_2237827443960228766_n.jpg

54447171_396346854480605_3149753485334713197_n.jpg

52100203_285570692121997_1229637833635661039_n.jpg

39894802_509074299563545_2272084823965171712_n.jpg

21227070_1138362296294860_7510270257206919168_n.jpg

 

 

STYLE & SELECT
Ismét egy butik tulajdonos, ha jól emlékszem Ausztriából, a nevét sajnos nem tudom, visszafogottan elegáns, de mindig van rajta valami részlet, amitől a végén aztán egyedi lesz a stílusa. Ő nem az én stílusom, de szeretem nézegetni ahogy kombinálja a darabokat. Nála sincs webshop sajnos.

52897004_1560656247402485_8565757724014227730_n.jpg

54256358_2246276822095834_4838924075109711872_o.jpg

54257959_2246276878762495_433913124211392512_o.jpg

54516315_2246277518762431_1104176563554877440_o.jpg

53852094_2246277338762449_2746872477622730752_o.jpg

54257390_2246277205429129_9009454305844920320_o.jpg

54279334_2246277465429103_3711524155233927168_o.jpg

54515290_2246276768762506_3191637588326744064_o.jpg

Deborah Darling

Az 58 éves Deborah Dél-Arikából inspirálja a nőket, nem lehet szó nélkül elmenni az extravagáns haja mellett, igazi védjegyévé vált, modellkedik és mellett a pro-aging mozgalom híve. A pro-age az anti aging ellenkezője, magyarul egyik sem kor sem jobb vagy rosszabb a másiknál, és az öregedésben inkább a kiteljesedést keresik. 

screenshot_20200313-002334_instagram.jpg

screenshot_20200313-002438_instagram.jpg

screenshot_20200313-002537_instagram.jpg

screenshot_20200313-002718_instagram.jpg

screenshot_20200313-004242_instagram.jpg

screenshot_20200313-004215_instagram.jpg

screenshot_20200313-004201_instagram.jpg

screenshot_20200313-004355_instagram.jpg

screenshot_20200313-004339_instagram.jpg

screenshot_20200313-004426_instagram.jpg

******************************************************

ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más. Alapítója, Iványi Orsolya. 
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Youtube 
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com

Ha 40 felettieket keresel az Instán, őket kövesd! Tovább
Hogyan éljünk jobban: A semmittevés művészete

Hogyan éljünk jobban: A semmittevés művészete

Írta: Iványi Orsolya

fb_img_1570912248587j.jpg

Új sorozatomban arról szeretnék írni, hogyan éljünk jobban, okosabban és tovább. 
Életem második felének egyik jelszava lett a tudatosság. 
Tudatosan törődöm magammal, az agyammal, a testemmel és lelkemmel. Karbantartok. 

Íme, az első, fogadjátok szeretettel, és várom (a Facebook oldalon), hogy nektek mit jelent a semmittevés!

***********************************

Volt idő, amikor én is büszkén mondogattam, hogy semmire sincs időm. Amint reggel kinyitottam a szemem, rátapadtam valamilyen képernyőre és dolgoztam, mint egy robot. (Utólag már úgy gondolom, hogy inkább önkéntes rabszolga voltam, mert amúgy abszolút munkamániás voltam.)

Eggyé váltam a munkámmal. A céggel. A hátamra lehetett volna tetoválni a munkahelyem logóját.
Bűntudatom volt, ha hétvégén nem válaszoltam az emailekre vagy ha este 10-kor nem vettem fel egy telefont. 
Emlékszem, egy randim azért nem kívánta velem a folytatást, mert az első ismerkedős vacsora alatt többször csekkoltam az emailjeimet. Utólag már értem. 

Hozzászoktam a multitaskinghoz és ahhoz, hogy az agyam állandóan jár. Még álmomban is. 

Ha nem vagyok állandóan elfoglalt, akkor ugyanis nem is vagyok fontos. Ezt üzeni a társadalom. 

Elfogltatnak lenni, státuszszimbólum.

Nálam már nem. 

Amikor Toszkánába költöztem három éve és újra ki kellett találnom magamat és hogy mihez akarok kezdeni magammal, még jobban elhatalmasodott rajtam a bűntudat, hogy értéktelen vagyok, mert nem csinálok semmit.

Nyilván csináltam, mert háziasszony is lettem közben, rendben tartottam egy 250 nm2-es házat, főztem, stb.stb, (tudom, hogy ez igazából "természetes", hogy heti 15 óra láthatatlan munkát is végeznek a nők, amúgy nem, de az egy másik poszt témája), de én ettől nem éreztem magam elégedettnek vagy sikeresnek. Viszont elfogadom azt is, hogy van akinek meg ezektől van sikerélménye. 

Sokan érezzük ezt, ha éppen nincs munkánk, akkor nem vagyunk hasznosak, mert úgy gondoljuk, hogy a munkánk a mi vagyunk.

Pedig ez nem így van. 

Az elmúlt évtizedben jó pár alkalommal voltam munka nélkül, volt amikor fél évig is (amikor például hazajöttem Londonból és túlképzettnek számítottam), és szépen lassan megtanítottam magamnak, hogy nem vagyok egyenlő a munkámmal.

Ha éppen nincs munkám, akkor is ugyanolyan személyiség vagyok, mint amikor van munkám. 

És akkor egy éles váltással térjünk rá a lényegre. 

img_20180830_233539_862.jpg

Dolce Far Niente, édes semmittevés.

Az olaszok bűntudat nélkül gyakorolják a mindennapi semmittevést, az első percben tudtam, hogy ezt el kell tanulnom tőlük. Annyira jól csinálják azt, hogy saját magukat helyezik az univerzum középpontjába, és csak az érdekli őket, hogy nekik jó legyen. Ezért állnak meg például az út közepén is dumcsizni, miközben feltartják a többi autót, mert az nekik jó. :DD

A semmittevés lényege, hogy nincs célja, amikor csak úgy vagyunk. Létezünk. 

Tudom, a tétlenséggel járó bűntudat sokunkban ott van, belénk van nevélve, így ezen dolgozni kell, hogy ne érezzük magunkat ettől rosszul. És egyébként is, jár a semmittevés minimum 40 évvel a hátunk mögött!

Társadalmunk sem igazán tolerálja a semmittevést, valljuk be.
A technológia szintén nem partner, telefonunk mindig ott a kezünkben, nehéz csak egy órára is offline lenni.

De el kell fogadni, hogy szünet azaz kikapcsolás nélkül, nem lehetünk produktívak. És nem csak a munkában. 

A semmittevésre viszont tudatosan meg kell teremteni az alkalmat. 

20200222_152137.jpg

Semmit tenni az igazi luxus. 

Íme, néhány ötlet, amiket én is művelek:

Képernyőmentesség

Tudatosan egyre kevesebbet próbálok bármilyen képernyőt nézni.
Amikor csak lehet, nincs nálam a telefonom. Vagy ha mondjuk sétálni megyünk, akkor csak fotózom vele, de nem csekkolom az emaileket, üzeneteket. Ez akkor is érvényes, ha mondjuk elmegyünk kávézni, vagy enni valahova, az asztalnál nem ülünk úgy, hogy mindketten a telefonunkra vagyunk tapadva, hanem élvezzük, hogy együtt valami jó helyen töltjük az időt és csak erre koncentrálunk. 
Amúgy könnyebb, mint gondoltam, 3-4 órát simán kibírok már.

Délután szunyókálás
Az első dolog, amit bevezettem, mert most már megtehetem, az ebéd után délutáni alvás volt. Az elején persze bűntudatom volt, hogy jaj, inkább emailekre kellene válaszolnom, de megbeszéltem magammal, a világ nélkülem is tud forogni bizonyos ideig. A rövid, mikro alvás amúgy is rettentően hasznos, növeli az éberséget, és javul az emlékezetünk is tőle, de 10-20 percnél ne legyen több, mert akkor még fáradtabban ébredhetünk és az éjszakai alvás rovására is mehet.

Egész napos semmittevés
Talán ezt a legnehezebb kivitelezni, most hogy már nem egyedül élek, akkor simán ment, hogy heti 1 nap az égvilágon semmi hasznosat nem csináltam. 

Álmodozás
Egyik kedvenc tevékenységem az álmodozás (a másik a túlgondolkozás, haha), néha csak kiülök a teraszra és álmodozom egy szuper nyaralásról, vagy tiszta az egész ház olyan pillanatokat keresek, amikor boldog voltam és újraélem azokat. Az álmodozás is hasznos, ugyanis kreatívabbak lehetünk tőle vagy jobbak probléma megoldásban, ezt írja egy kutatás.

Séta
A kiskutyával naponta egyszer biztosan megyek sétálni, a ház körül tudunk tenni 40 perces kört, ahol megyünk keresztül erdőn is, közben pedig jól lehet csak nézgelődni, beszívni az illatokat, meglátni néhány állatot, figyelni a természet hangjaira. Na meg, minőségi idő a kiskutyával. 

Közösségi élet
A másik kedvenc semmittevésem, ha meghívnak minket valahova és egy hosszú asztalnál jó sokan eszünk! Ez együtt evés, beszélgetés órákon át, ismerkedés új emberekkel, mindig izgalmas, alig várom a nyarakat és a meghívásokat.

20180419_190310_1.jpg

Én a semmittevésre már úgy gondolok, hogy fontos része az életemnek, mert enélkül nem tudok hatékony lenni. 
Ráadásul, magammal szemben vagyok a legnagyobb hajcsár, így nekem sem volt könnyű átírni a szabályaimat.

Ma már ha valaki megkérdezi, hogy éppen mit csinálok, már nem jövök zavarba, simán megmondom, hogy semmit. Nem úgy tekintek magamra ilyenkor, hogy lusta vagyok, hanem hogy megtanultam egy új eszközt arra, hogy hatékonyabb legyek.

Tudom, hogy nem könnyű ezeket beépíteni a mindennapokba, ezért kicsiben érdemes kezdeni.
Nálam is áll a vasalatlan, kéne takarítani is, meg a padláson rendet rakni, és még ezer dolog, amivel el vagyok csúszva, de úgy vagyok vele, hogy a saját mentális egészségem a legfontosabb. A többi megvár. (sajnos) 

#hogyaneljunkjobban

***********************************************************

ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, klub, csapat, kollektíva.
Alapítója Iványi Orsolya, menopauza aktivista. 
Blog
Instagram
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport

Hogyan éljünk jobban: A semmittevés művészete Tovább
Karrierváltás 40 felett: Nem felállni volt bátorság, hanem akkor is továbbcsinálni, amikor elfogyott a pénzem

Karrierváltás 40 felett: Nem felállni volt bátorság, hanem akkor is továbbcsinálni, amikor elfogyott a pénzem

Lejegyezte: Iványi Orsolya

hejjasemese2jj.jpg

Amikor pár hete megkérdeztem a Neverordinary+ zárt csoportban , hogy hányan váltottak karriert 40 felett, nem győztem olvasni a leveleket a jobbnál jobb inspirálóbb sztorikkal. És hogy ne csak én olvassam őket, így szépen sorban megmutatom nektek is őket.

Én is 40 felett váltottam, írta nekem Emese, előtte 10 évig digitális marketinggel, kommunikációval foglalkoztam. Először business és life coach, majd tréner, végül szervezetfejlesztő is lettem.

Ez amúgy nem nagy dolog, a végzett coachokkal Dunát lehetne rekeszteni, sajnos.

Na de az már teljesítmény, ha az ember meg is tud belőle élni!

5 kemény év áll mögöttem, mondja, és tavaly végre beérett a gyümölcse annak a rengeteg erőfeszítésnek, amit beletettem az évek során.

Miért váltottál? 
Az eredeti szakmámban (digitális marketing, stratégiai kampánytervezés) 10 év alatt eljutottam a csúcspozícióba, az egyik legnagyobb médiaügynökség digitális vezetője voltam, és közben kiégtem.
Sosem éreztem magam igazán jónak, miközben mindenki más azt gondolta, az vagyok.
Rájöttem, hogy semmilyen kézzel fogható eredményt nem hoztam létre, legalábbis amit én annak gondolok.
A munkám során lényegében néhány halom excel-tábla és prezentációs anyag született, amik tele voltak számokkal. Ez pedig számomra édeskevés volt.
Sokszor mondják az ismerőseim, hogy csodálnak a bátorságomért, amiért kiléptem a jól fizető állásomból.
De valójában nem akkor voltam bátor, hanem később, amikor elfogyott a pénzem és azért is továbbcsináltam.
Előtte igazából nem volt más választásom. Úgy éreztem, belefulladok a korábbi munkámba.

Mi lett belőled? Mit választottál?
Két részletben váltottam.
Először ügynökségi oldalról átültem ügyféloldalra, ami kényelmesebb, stresszmentesebb volt több szabadidővel, és elvégeztem egy coach-képzést, amibe rögtön beleszerettem.
Kiléptem a munkahelyemről, és továbbképeztem magam, trénerképzésre, majd szervezetfejlesztő képzésre jártam, összesen 3 évig tanultam. Jelenleg business és life coachingot, workshopokat, tréningeket tartok, és szervezetfejlesztési projektekben is részt veszek. 

Mi volt a legnehezebb?
Az a légüres tér, ami rámszakadt.
A média területe nagyon pörgős, de sok a felületes ismeretség. Folyamatosan fontosnak és hasznosnak érzed magad, miközben valójában rengeteg felesleges dolgot csinálsz. Aztán egyszercsak nem jönnek az e-mailek, a bulimeghívások, nem csörög a telefonod, és hirtelen ráébredsz, mennyire csak az érdekekről szólt a legtöbb kapcsolódásod.
Nekem 10 év után mindössze néhány barátság maradt meg ebből a korszakomból, pedig napi szinten dolgoztam együtt viszonylag szorosan kb. 100 emberrel.
Az, hogy csak a pozícióm miatt voltam érdekes, nagyon fájó volt, mert én úgy éreztem, hogy gondosan ápolom az emberi kapcsolataimat, és szerettek is velem dolgozni.

Hogyan élted meg a váltást? 
Két ellentétes erő húzott ide-oda. Az egyik a vágy volt arra, hogy megvalósítsam önmagam, hogy végre emberekkel foglalkozhassak és segíthessem őket a fejlődésükben. Közben pedig a régi életemből csábítóbbnál csábítóbb állásokkal kerestek meg.
Amikor végleg eldöntöttem, váltok, nagyon nehéz volt mit kezdeni az időmmel, hiába értem rá, nem volt pénzem és így nem tudtam élvezni a szabadságom. Viszont nem volt elég tennivalóm sem, hiszen nem volt még elég ügyfelem. Nagyon nehéz volt megtalálnom az egyensúlyt, hogy ne omoljak össze amiatt, hogy a régi életembe már nem tudtam és nem is akartam visszatérni, az újnak meg még csak a cölöpeit vertem le.
Azt a megoldást találtam, hogy minden létező módon tanultam, továbbfejlesztettem magam, kutattam, nézegettem, mások hogy csinálják. Végül kitaláltam a brandnevemet, a szlogenemet, és elindítottam a weboldalamat, az instámat és a facebook-oldalamat. Ez sem volt egyszerű, mert korábban inkább rejtőzködő voltam ezeken a felületeken - meg kellett szoknom, hogy megnyíljak, hogy megosszak infókat magamról, és félretegyem az ebből fakadó kiszolgáltatottságérzést. A mai napig tágítgatom a határaimat, de állítólag jól csinálom :) 

Mennyi idő alatt érett be a váltás?
Három év kellett hozzá, a tavalyi évben történt meg végre az áttörés. Mivel a coaching-tréning-workshop-téma nem túl szexi, legalábbis nehéz képekben kommunikálni, mert az ügyfelekkel szemben teljes titoktartással tartozom, hülyeségeket meg nem akarok posztolni, sokkal lassabban megy a brandépítés a neten, mintha pl. ételfotózással foglalkoznék vagy egy heavy metal zenekarban lennék frontember.
Ezért aztán organikus módon tudtam csak építkezni, vagyis az elégedett ügyfeleim ajánlottak tovább. Ez az elején nagyon lassan ment, de mostanra annyira felgyorsult a folyamat, hogy most már óvatosan kell megbízásokat elvállalnom, nem szeretnék a minőségből lejjebb adni. Ehhez a munkához magas energiaszint és koncentrált figyelem kell, így nagyon fontos a töltődés, a testi-lelki-szellemi harmónia megteremtése a nehezebb időkben is.

hejjasemese2.jpg

Mesélj a legelső ügyfeledről!
A legeslegelső ügyfelem egy régi ismerősöm volt, aki a coach-képzésem alatt végig arra várt, hogy végre elkezdjek coacholni. Hitt bennem az elejétől fogva, és ezért örökre hálás leszek neki.

Egy bankfiók vezetője volt, már évek óta ebben a pozícióban dolgozott egy kb. 12 fős csapattal. Mivel ott a bankban a zárás után tartottuk az üléseket, és az a szabály, hogy amíg a fiókban emberek vannak, addig kell az őrző-védő felügyelet, szegény biztonsági őr minden alkalommal túlórázott.
Üvegfalú irodában ültünk, és szinte az összes frissen tanult módszert megcsináltam vele, kártyákat pakolgattunk, köveket rendezgettünk, néha nagyokat nevettünk. Egyik este, amikor elmentem, az őr cinkosan rám kacsintott és megkérdezte, mikor jövök a főnök úrhoz legközelebb. Szegényre megsemmisítő pillantást vetettem, amiből azt hiszem, kitalálta, hogy a főnök úrral nem randizunk.
A coaching-ülések során mindkettőnket hatalmas lelkesedés vitt, és 6 alkalom alatt régi nyomasztó terhek kerültek le az ügyfelem válláról. Óriási sikerélmény volt, neki is, nekem is.
Ő lett később az a megbízóm is, aki az első fizetős tréninget megrendelte tőlem.

Volt kedvenc ügyfeled, vagy ezt így nem szabad kijelenteni?
Kedvenc ügyfelem nincs, kedvenc témám viszont van.

Ez a karrier, nem a pénzes karrier, hanem ami az embert boldoggá teszi.
Egyik ügyfelem például munka terén mindig ugyanabba a történetbe futott bele. Megnyert egy pozíciót, majd fűt-fát-virágot ráaggattak, és ugyanazért a pénzért a végén mindig duplaannyit dolgozott. Szakmailag többnyire magasan a kollégái felett állt, mégsem becsülték meg.
Elkezdtünk dolgozni azon, hogy felépítse az egészséges önbecsülését, megnéztük a karriervonalát, hogy hogyan alakult az addigi élete, a munkahelyei. Számba vettük, hogy mit tart fontosnak az életében, mikre büszke, mi motiválja és így tovább.
Rájött, hogy egy másik terület sokkal inkább neki való. A folyamat vége felé talált is egy számára ideális állásajánlatot. Felkészítettem az állásinterjúra és tökéletesítettük az önéletrajzát.
Nemrégiben el is kezdett az új pozíciójában dolgozni megerősödve, sokkal nagyobb magabiztossággal. Neki is azért tudtam segíteni, mert már nagyon szorította a cipő. Ha nem lett volna elég motivált, még mindig ugyanott tartana.

Mesélj el egy emlékezetes coachingot!
A coaching többnyire több alkalmas folyamat, de előfordulhat, hogy valami nehézség egy ülés alatt megoldódik. 

Volt egy friss családos fiatalember ügyfelem, aki világéletében kötetlenül dolgozott. Amikor útban volt az első kisfia, úgy döntött, hogy elvállal egy 8 órás munkát, ami stabilabb és több pénzt is hoz.
Amikor elkezdett dolgozni, hihetetlenül stresszesnek élte meg a munkáját, folyamatosan kétségek gyötörték, hogy képes-e elvégezni a feladatát. Ez odáig fajult, hogy pánik vett rajta erőt, valahányszor egy új projektbe vonták be.
Ezt a szorongást szerette volna feloldani, mert az eszével tudta, hogy amúgy abszolút alkalmas a munkára.
Elkezdtünk beszélgetni az érzéseiről, hogy hogyan éli meg ezeket a helyzeteket, pontosan mi történik, van-e valamilyen módszere kezelni ezt.
Már-már kifutottunk az időből, amikor egyszercsak eszébe jutott, hogy amikor búvároktatóként dolgozott, volt egy technika, amit megtanított mindenkinek. 
Ha bárki bepánikolt a víz alatt, ezt kellett csinálnia. Ez a felbukkanó emlék hirtelen új megvilágításba helyezett mindent.
Ügyfelem boldogan felpattant, elviharzott, és pár héttel később lelkesen hívott fel, hogy használja a saját technikáját ezekben a helyzetekben, és működik!
Ez amúgy arra is jó példa, hogy az igazi coaching során nem a coach mondja meg, hogy neked mi lesz a megoldásod, hanem te fogsz rájönni a coach segítségével.

Hogyan szerzed az ügyfeleidet?
Az új ügyfeleket nem igazán szerzem, inkább bevonzom őket. A legtöbben ajánlás útján találnak meg, szerintem ez a legjobb reklám. 

Aki jó coach, és nem csak baráti csevelyeket folytat coaching helyett, hanem az ügyfelére koncentrál és támogatja őt a céljai elérésében minden idegszálával, az előbb-utóbb befut. 
Nagy kereslet van a valódi figyelemre, arra, hogy valaki higgyen bennünk, hogy valaki ránk hangolódva, empatikusan tudjon tükröt tartani nekünk. 

hejjasemese.jpg
Képek: Norita Photography

Mit gondolsz a 40 feletti váltásról?

Szerintem ez az az életkor, amikor az ember valóban megérik arra, hogy igazán jól válasszon magának hivatást (és nem pedig munkát).
Ha van rá mód és anyagi lehetőség, mindenkit csak bátorítani tudok, hogy valósítsa meg most az álmait, nem érdemes tovább halogatni.
Jó esetben már adott az elegendő élettapasztalat, önismeret és emberismeret, de azt már biztosan mindenki tudja, hogy mit nem akar.
Megtalálni az igazi szenvedélyünket teljes újjászületést jelent.
Átírja az emberi kapcsolatainkat, a napirendünket, mindent.
És ez sokkal nagyobb szabadságfokot jelent, mert tudatosan választottuk.

Milyen tanácsot adnál azoknak, akik 40 felett akarnak váltani?
Ha nem kiforrott, régi vágy megvalósításáról van szó, kérjenek segítséget (barátoktól vagy akár egy coachtól, annak idején nekem is segített egy coach).
Megtalálni a hivatást sokszor egyáltalán nem egyszerű, az ember csak azt érzi, hogy valami nagyon nem stimmel, és nem a helyén van.
Ilyenkor érdemes összegyűjteni a kompetenciáit, a tapasztalatait, ráirányítani a figyelmét arra, hogy mitől boldog, mit érez belül sikernek, és ezekből gyúrni valamit.

Mit gondolsz, milyen képességek a legfontosabbak a 40 feletti váltáshoz?
Először is fontos, hogy ne legyünk megelégedve azzal, ami van, és higgyünk abban, hogy többre vagyunk képesek.

Legyen elég kitartásunk, hogy kikristályosodhasson bennünk az új életünk.
Bátorság ahhoz, hogy belevágjunk akkor is, ha még csak a körvonalak vannak meg.
És jó, ha van egy olyan anyagi és lelki háttér, ami átsegít azon a szakaszon, amikor a régi már elmúlt, az újból meg még alig látszik valami.

Milyen hobbijaid vannak?
Hobbinak nem nevezném, inkább életmódnak, amit csinálok. Sokat gyalogolok - ha nincs túl hideg, legalább naponta 1 órát.
Sokszor walking-coachingot is tartok, amikor ügyfelekkel gyalogolok városi környezetben.
Jógázok és niázok - ez utóbbi egy táncféleség, ami csodásan erősíti a nőiességet, közben átmozgat és energetizál.
Vega vagyok, imádok főzni és kísérletezni a zöldségekkel. Igyekszem kivonni magam a negatív hírek cunamija alól, tudatosan tartom magam a pozitív tartományban.
Nagyon érezhető, hogy valaki belül milyen lelkülettel él.
Ez kisugárzik mindenre és mindenkire, és ezen a területen különösen fontos, hogy az ügyfeleknek segíteni tudjak, amikor nehézségekkel küzdenek.

Emese itt érhető el:

https://freeyourmind.hu/

https://www.facebook.com/freeyourmind.hu/

https://www.instagram.com/freeyourmind.hu/

 ***************************************************************

 ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más. Alapítója, Iványi Orsolya. 
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com

***************************************************************

organic_cat_food_blog_banner.png

Karrierváltás 40 felett: Nem felállni volt bátorság, hanem akkor is továbbcsinálni, amikor elfogyott a pénzem Tovább
Lélekben készüljön fel, ha rákos, ki kell venni - avagy miért kötelező mellrákszűrésre járni

Lélekben készüljön fel, ha rákos, ki kell venni - avagy miért kötelező mellrákszűrésre járni

Írta: Iványi Orsolya

20191224_135321.jpg

Hónapok óta ott motoszkált a fejemben, hogy el kellene mennem mellrákszűrésre, egy ideje nem voltam, igazából nem is emlékeztem, mikor voltam pontosan, csak hogy Londonban, az meg legalább 5 éve volt.
Persze azzal nyugtattam magam, hogy nincsenek tüneteim, még csak 45 vagyok, a mellrák ugyanis alapvetően az 50 év feletti korosztályban gyakoribb, meg hogy a nőgyógyász novemberben nem talált semmit tapintással.
Persze ezek csak kifogások voltak. Aztán Szilveszterkor megfogadtam, januárban elmegyek, nincs mese, nem lehet ezt tovább húzni, mert mi van, ha van valami, ugye. 

Amúgy bíztató tény, hogy a korai stádiumban felismert mellrák jó eséllyel gyógyítható, ez járt a fejemben, ahogy tartottam a kórház felé. 

A kórházban először mammográfiára mentem, ami egy röntgenvizsgálat, amely a daganatokat már korai fejlődési fázisukban ki tudja mutatni. Sajnos, nem egy kellemes vizsgálat, a mellett két plexilap között annyira összenyomják, hogy egyenletes rétegvastagságot vizsgálhasson a gép, majd több irányból készül a felvétel. A röntgensugár képes láthatóvá tenni a legapróbb meszesedéses elváltozásokat, a mikro kalcifikációkat is. A vizsgálat némi sugárterheléssel jár, és még az hátránya, hogy a fiatal nők számára a sűrűbb mirigyállományuk miatt kevésbé alkalmas, mivel a röntgensugár nehezebben járja át, így az apróbb elváltozások rejtve maradhatnak.

Ezután a váróban olvasgattam, majd behívtak ultrahangra. Ha rutinos szűrésre járó lennék, akkor itt már gondolhattam volna, hogy van valami. De nem voltam az, sajnos.

Az ultrahangos vizsgálat során géllel kenik be a vizsgált területet, ezen mozgatja az ultrahangfejet különböző irányokból és testhelyzetekben az orvos. Egyáltalán nem fáj, maximum kicsit hideg. Előnye, hogy fiatal korban is részletes képet ad, ezért 35 év alatt csak ez javasolt. Nemcsak az elváltozást magát teszi láthatóvá már abban az esetben is, amikor az még tapintással nem érzékelhető, hanem annak szerkezetére, összetételére is lehet belőle következtetni, például megmutatja, hogy a vizsgált képlet folyadékot tartalmaz, vagy sejthalmazból áll. Hangsúlyozni kell, hogy 35 éves kor felett az ultrahangot csak mammográfiát kiegészítő vizsgálatként használjuk, mert olyan kisméretű és olyan jellegű elváltozást keresünk a mammográfián, amit ultrahanggal nem látunk.

Nos, egy ponton azt mondta az orvos, hogy ő lát valamit a jobb mellemben. Hát, mit mondjak, teljesen lefagytam, előjött az összes halogatás bűntudata egyből! 

14 mm-es képlet. 

A doktornő elmondta, hogy akkor most biopszia lesz rögtön, ha hozzájárulok, természetesen hozzájárultam. Előtte elmondták részletesen, hogyan is történik ez. Pontos nevén core-biopszia egy kis méretű, 2 mm átmérőjű, 10-12 mm hosszú szövethengert távolítanak el a mellből, nekem kettőt vettek ki. Helyi érzéstelenítés volt, majd egy apró metszést ejtettek a bőrön, ezen keresztül vezetik be a mintavételi tűt, amihez egy rugós „pisztoly” csatlakozik, amelynek csattanása jelzi a mintavételt. Ezt megmutatta előtte a doktornő, hogy ne ijedjek meg, kicsit meg fog ütni, de nem fog fájni. Így is volt. Ezután az assisztens teljes erőből nyomta egy ideig a metszés helyét, ez jobban fájt, mint maga a mintavétel, de közben próbált vicces lenni, hogy ma pont rossz napja van és most rajtam vezeti le a feszültséget, de igazából a nyomókötéshez kellett ez. 24 óráig kell rajtahagyni a kötést, ami elég nagy amúgy, nem érheti víz sem. Nekem nem fájt utána, volt némi véraláfutás, de semmi különös. 

Ezután jött a várakozás, ami a legrosszabb.

Mitől lehet mellrákot kapni, merült fel a kérdés egyből. Stressz, életmód, genetika? 
Az emlőráknak kis részét magyarázzák egyértelműen öröklött genetikai tényezők, a betegség alapvetően olyan károsodások nyomán alakul ki, amelyek az életévek során halmozódnak fel a szervezetben. Nincs egyetlen olyan tényező sem, amely egy daganatos betegség kifejlődéséért önmagában felelőssé tehető. Az életmód bizonyos mértékben csökkenteni vagy növelni tudja a kockázatot, ha pedig több rizikófaktor is jelen van valakinek az életében, a kockázat akár többszörösre is növekedhet. SZámos tényezőt nem tudunk befolyásolni, pl ilyen a nemünk, az életkorunk, a családi érintettség, a 12 éves kor előtt elkezdődött vagy 50 év felett is tartó menstruáció, az emlő anatómiája. Befolyásolható viszont, hogy alkalmazunk-e hormonkezelést a klimax tüneteinek enyhítéséért vagy fogamzásgátlásként, mivel ez növeli a hormonérzékeny emlőrák kockázatát. A kockázatnövekedés mindkét esetben függ a hormonszedés időtartamától. A több évtizeddel ezelőtt bevezetett, magas hormontartalmú gyógyszerek jobban emelik az emlőrák kialakulásának kockázatát, mint a ma elterjedtebben használt, alacsonyabb hormontartalmú készítmények.Az elhízás rengeteg betegség előszobája, ez az én vesszőparipám, hetente egyszer valahol leírom. Nemcsak az emlőrák, hanem számos más daganatos betegség kockázatát is növeli. A túl sok zsírszövet túlzott mennyiségű női nemi hormont (ösztrogént) termel, annak tartósan magas szintje fokozza a menopauza utáni emlőrák, méhtestrák és petefészekrák kockázatát. Az elhízott embereknél gyakran emelkedett a vérben az inzulinszint, illetve azzal együtt túlzott mértékű az IGF-1-nek nevezett inzulinszerű növekedési faktor szintje is, amit összefüggésbe hoztak a vastagbélrák, a veserák, a prosztatarák és a méhtestrák kialakulásával is. Nem mindegy az elhízás formája sem: számottevően nagyobb kockázatot hordoz a haskörfogat, a derékbőség növekedése, tehát az úgynevezett alma típusú (szakszóval abdominális vagy android) elhízás, mint a csípőre, combra történő, körte típusú (ginoid). Leegyszerűsítve a magyarázat, hogy a hasi zsírsejtek működése különbözik a test más részében felhalmozódó zsírszövetekétől. A hasi zsírmennyiség egy jelentős része ugyanis nem közvetlenül a bőr alatt rakódik le (úszógumi formájában), hanem a hasüregben (zsigeri vagy viszcerális zsírszövet), ott pedig nagyobb mértékben változtatja meg kóros irányba a szervezet anyagcseréjét.

Tavaly ősszel tele volt a nemzetközi sajtó azzal a hírrel, hogy az 50 feletti nők esetében a fogyás akár 26%-kal csökkentheti a mellrák kockázatát. Itt egy cikk erről az NHS oldalán.

Növeli az emlőrák kockázatát a túlzott alkoholfogyasztás. Az elsődleges rizikófaktorok között ok-okozati összefüggéssel a dohányzás ugyan nem szerepel, ám a szervezetbe folyamatosan adagolt méreganyagok számos más szerv daganatos kockázatát növelik, valamint más betegségeken keresztül a cigarettázás gátja lehet a leghatékonyabb daganatellenes kezelések alkalmazásának is (a szív és a tüdő állapota befolyásolja a műthetőséget, a vese működése a gyógyszerek kiválasztását, stb.). Közvetve fokozhatja a kockázatot a krónikus, hosszan tartó stressz, a mozgáshiány is. Nincs ugyanakkor bizonyítható összefüggés a dezodorhasználat, a mikrohullámú sütők, a mobiltelefon, a koffeinfogyasztás és az emlődaganat között.

A kéthetes várakozás alatt természetesen minden megfordult a fejemben, én sajnos az a típus vagyok, aki előre aggódik, pedig elég lenne akkor, ha már megtörtént.

A férjem mondta, olvassunk utána, én mondtam, hogy nem. Mindenesetre ő utána olvasott és minden nap azzal nyugtatott, hogy ő érzi, hogy nincs semmi baj, a másik pedig, hogy ha van is, akkor még időben "kaptuk el". 

Amúgy rutinos várakozó vagyok. Két évvel ezelőtt februárban (úgy látszik, ez egy ilyen hónap) endometriózis műtétem volt, egy hosszú kálvária végén, na ott is vártam sokat a tumor marker eredményekre. Aztán az időben elkapott anyajegy esete tavaly, ami már majdnem elkezdett átváltozni. Eddig szerencsém volt.

Nos, éppen a futópadon voltam, amikor apukám hívott, egyből elkapott egy hőhullám, ahogy rápillantottam a telefonra. Annyit mondtak, hogy vissza kell menni fél év múlva, és malignitásra utaló jel nincs. - hallottam a telefonban. (Általában csak személyesen adnak át leletet, de meghatalmazással nálam kivételt tettek.)
Mit mondjak, még 1 nap múlva is furán éreztem magam, nehéz volt elengedni az aggodó üzemmódot. 

Amúgy pedig egy fibroadenomát találtak, amely az egyik leggyakoribb, jóindulatú emlődaganat a 30 év alatti nők körében. Egyes felmérések alapján az európai női lakosság körében 10 százalékban diagnosztizálják. Méretét tekintve 5 cm-nél kisebb, tömött tapintatú, jól körülhatárolt, rugalmas – az emlő bőre alatt elmozdítható –, fájdalmatlan göb. A fibroadenoma kialakulásának pontos okát nem tudják, de nagy valószínűséggel feltételezhető, hogy a női nemi hormonok egyike, az ösztrogén kulcsszerepet játszik kialkulásában. Az esetek nagy részében 5 cm-nél kisebb elváltozások nem igényelnek további terápiát, csak rendszeres vizsgálatok szükségesek, de mivel én 45 vagyok, így mindenképpen figyelni kell majd. 

Érdemes tudni, hogy mellráknak sok más tünete is lehet, és nem szabad "csak" a csomóra koncentrálni. 
Az esetek mintegy háromnegyedében a nők maguk veszik észre a csomót, a leggyakrabban a mellben, esetleg a hónaljban. Nem kell azonban azonnal pánikba esni rögtön, az esetek 80 százalékában ugyanis nem daganatos betegség áll a háttérben. Előfordulhat hogy egy kis területen a bőr megváltozik, megvastagszik vagy megnyúlik. A bőr egységessége is megtörhet, bemélyedések utalhatnak a daganatra. A mell bőre emellett kipirosodhat, begyulladhat, hámlóvá vagy viszketővé is válhat, ha a mellek formája vagy mérete megváltozik, forduljunk rögtön orvoshoz, akkor is ha hirtelen lesz aszimmetrikus a két mell. Ugyanígy, ha a mellbimbó nagyon érzékennyé válik, fáj, megváltozik a színe vagy a mérete, esetleg befelé fordul, azonnal orvos.

Nyilvánvalóan, mostantól óramű pontossággal fogok járni szűrésre, mert nincs más választás, aés ahogy itt is írtam, az életmód rettentően sokat számít, így erre szeretnék még nagyobb hangsúlyt fektetni a következő éveimben, ugyanis az emlőrák kockázata csökkenthető, de nullára nem mérsékelhető. Az életmódbeli tényezők közül a túlsúly elkerülése, illetve a meglévő túlsúly leadása, a rendszeres fizikai aktivitás és a dohányzás mellőzése emelhető ki. A szűrések ugyan nem tudják megakadályozni a rák megjelenését, viszont esélyt adnak arra, hogy a rosszindulatú folyamatot olyan kezdeti stádiumban ismerjék fel, amikor még nagy az esély a teljes és végleges gyógyulásra.

HASZNOS INFORMÁCIÓK

JOBB SZŰRNI, MINT MEGIJEDNI!
A szűrés fontosságát nem lehet hangsúlyozni eléggé 40 felett.
A hazai és nemzetközi tapasztalatok szerint az emlőben jelentkező rosszindulatú daganatok a 40-es években kezdenek gyakorivá válni, a daganatoknak csupán 8 százaléka jelentkezik negyven éves kor előtt.

Mivel 40 és 50 éves kor között a daganatok gyorsabban növekednek, ebben az életszakaszban szakmailag az évenkénti szűrővizsgálat ajánlott, így minél korábban kimutatható az esetleges elváltozás.

Ötven éves kor után a daganatok növekedése lelassul, ezért elegendő a kétévenkénti kontroll. Évente indokolt kontroll vizsgálat azoknál a hölgyeknél, akik hormonkezelésben részesülnek.

A 45-65 év közötti nők kétévente kapnak behívót a szűrésre, de ahogy írtam fentebb, inkább járjunk évente. Panasz esetén a háziorvos vagy a nőgyógyász is beutalhatja a beteget. Különösen indokolt évente szűrővizsgálat végzése azoknál, ahol a család női tagjai között mellrákos megbetegedés volt.

A 40 éves kor feletti évenkénti, illetve később a kétévenként ismételt mammográfiás szűrővizsgálat gyakorlatilag nem okoz sugárkárosodást. A szűrővizsgálat előnye a korai felfedezés tekintetében sokszorosan felülmúlja a röntgensugárzás hátrányait. Évente röntgen mammográfia ajánlott, amelyet az emlő ultrahangos vizsgálata egészít ki. Az emlők önvizsgálata hasznos – havonta, menses után – de csak erre hagyatkozni nem szabad, hiszen a korai szakaszban nem tapinthatók még az elváltozások. 

Aki behívóval vagy beutalóval megy vizsgálatra, annak az OEP finanszírozza ezt, ezért ez ingyenesAmennyiben magánbetegként megyünk valahova, 20.000-35.000 Ft között van a vizsgálat ára. 
De van olyan magánpraxis is, ahol elfogadnak beutalót, ilyen például a MaMMa® . 

Évente közel 2500 nő életét követeli a betegség Magyarországon. A szűrés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni.

Nagyon szívesen válaszolok bármilyen kérdésre, ha tudok!
hello@orsolyaivanyi.com

Források:
www.rakgyogyitas.hu
www.webbeteg.hu
www.egeszsegkalauz.hu

*************************************************************

ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, közösség, blog, női klub és még sok más. Alapítója, Iványi Orsolya. 
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport
Kapcsolat: hello@orsolyaivanyi.com

Lélekben készüljön fel, ha rákos, ki kell venni - avagy miért kötelező mellrákszűrésre járni Tovább
Judy, egy megfáradt nő végnapjai

Judy, egy megfáradt nő végnapjai

unnamed_3.jpg

Talán nem érdekelt volna ennyire ez a film, ha nem láttam volna a házat, ahol Judy Garland meghalt.

2014-ben történt, már nem laktam Londonban, de sűrűn visszajártam, nehezen tudtam elengedni a várost. Egy ilyen visszajárós alkalommal, bejött a képbe egy randi is, és amikor mondtam a randi alanynak, hogy imádom a londoni érdekességeket, bedobta, hogy tudom-e, hogy Judy Garland Londonban halt meg, és amúgy nem is vagyunk messze a házától.

Nos, nem kellett kétszer mondani, hogy induljunk.

Judy Garland az előkelő Chelsea negyedben élt, a Cadogan Lane 4 alatt, amikor ott jártam, akkor így nézett ki.

Mindez 2014-ben történt és mégis sokszor az eszembe jutott az évek alatt, hogy ott, abban a házban ért véget egy élet, egy karrier, túl hamar.

j6_1.jpg

j2_1_1.jpg

j5_1_1.jpg

Felmerült bennem a kérdés, hogy miért nincs kis kék tábla házon - blue plaque - , ami azt jelzi, hogy ott élt/halt valamilyen híres ember. Nos, a tulajdonosok nem akarták, hogy zarándokhely legyen a ház, így nem járultak hozzá a kék táblához. Az English Heritage 15 éven keresztül próbálkozott, ők osztják ki a táblát, de nem jártak sikerrel.

1834.jpg

Ez amúgy egy 3 hálószobás ház, annak idején Garland bérelte, ha ezt ma akarná valaki, kb. 4000 GBP lenne hetente vagyis 1,6 millió forint. Nem csoda, az SW1 irányítószám, ahol ez a ház is található, az egyik legdrágább Londonban, pár méterre innen a Sloane Street-en Louis Vuitton, Tom Ford, Gucci, Jimmy Choo üzleteket találunk.

A világ egy leghíresebb színésznője itt halt meg 1969. június 22-én egy véletlen gyógyszer túladagolásban, 12 nappal 47. születésnapja után. A wikipedia szerint a fürdőszobában, egyesek szerint a WC-én. (Állítólag, szintén a wikipedia szerint, Elvis Presley és Nagy Katalin is hasonlóan pont akkor haltak meg, amikor wc-én voltak.)

Ez az információ annyira bennem maradt, hogy mennyire szomorú és méltatatlan, sokszor eszembe jutott az évek során.

Talán ezért is vártam, hogy lássam a Renée Zellweger-féle Judy Garland filmet. Hogy valami kimossa ezt a fura információt belőlem.

És szerintem Zellweger is nagyon várta, hogy végre újra elismerjék, újra díjat vegyen át. Újra a nagyok között lehessen. 

Az 50 éves színésznő 2004-ben megnyerte a Hideghegyért az Oscart, a Golden Globe-ot, a SAG-et, a BAFTA-t, viszont 2010 után 6 évig egyáltalán nem dolgozott.

Talán köze volt ennek ahhoz, hogy 2014-ben Renée Zellweger "ledobta" Bridget Jones arcát. Bár sosem mondta ki, láthatóan bizonyos beavatkozások történtek rajta. És álljunk is meg itt egy pillanatra. Számomra Renéé Zellweger az a példa, akit mindig felhozok arra az esetre, aki azért változtatta meg az arcát, mert nem tetszett neki. Lehet, hogy nekünk meg a félvilágnak tetszett, de neki nem, és ezt el kell fogadnunk, mert ha ő ettől boldog, amikor belenéz a tükörbe, akkor jó, hogy megcsináltatta az arcát.

2019-ben jött a nagy visszatérés, először a What/if című Netflix sorozat formájában, ahol kegyetlen femme fatale-t játszott, megnéztem, de már arra sem emlékszem, hogy miről szólt a sorozat, bár szórakoztató volt. 

Nos, a Judy filmet nem könnyű végignézni, de érdemes mert Zellweger kiváló benne. 

A film Judy Garland utolsó hónapjairól szól, a világ egyik legtehetségesebb színésznőjét látjuk sodródni, majd végül menthetetlenül a hullámok alá bukni.

Mindez Londonban történik, ugyanis ide hívják meg őt előadni 5 héten keresztül a Talk of the Town szórakozóhelyre. Európában még mindig imádják, így elfogadja a meghívást, mert le van égve, kvázi a hajléktalanság szélén áll, és pénzt kell keresnie, hogy két kisebbik gyerekét eltartsa. Liza Minelli akkor már 23 éves volt. 

Judy Garland egész életében gyógyszerfüggő volt, a filmstúdiók látták el mindenféle anyaggal, hogy bírja a strapát, a filmben például a saját ügynöke adagolja neki gyerekként a pirulát.

Londoni fellépései attól függtek, hogy milyen állapotban van éppen, a közönség sem túl kedves vele, Garland mindenkivel küzd, de sajnos, nem ő nyer végén.

Zellweger pontosan adja a meggyötört, semmibe vett, kihasznált, szeretetre vágyó nőt, aki még utoljára belesétál egy házasságba is, ötödik alkalommal. De legalább egy kicsit boldog. 

Nehéz közben nem arra gondolni, hogy miért nem segített neki senki, miért nem látták a körülöttelévők, hogy ennek nem lesz jó vége? Miért nem hallotta meg senki a segélykiáltását? 

Judy Garlandnak nem volt jó élete, a film sem adja vissza pontosan, hogy miért, de talán nem is akarták, hogy ne távozzon még szomorúbban a közönség. 

Depresszió, gyógyszerfüggőség, alkoholizmus, szexuális bántalmazás, öngyilkossági kísérlet, elvonók..egy megfáradt nő végnapjait láthatjuk, akinek nagyon drukkolunk, akkor is, ha tudjuk, mi lesz a film vége. 

És itt le kell írni, hogy Zellweger annyira bátor volt, hogy ő énekli a filmben a dalokat. Nyilván nem érhet fel Garlandhoz, de akkor is le a kalappal előtte. 

Zellweger már három díjat besöpört az alakításáért, egy Golden Globe-ot, egy SAG díjat és egy Bafta-t, sokan Oscart is jósolnak neki. Szerintem megérdelmelné.

np_20200106_judy065uvw_5360340.jpg

 A filmhez amúgy lánya, Liza Minelli nem adta áldását.

Visszatérve a házhoz, időközben új tulajdonosa lett, aki lebontotta a házrészt, így kék tábla már soha nem lesz rajta, mert csak eredeti házra adják ki, viszont az új tulajdonosok beleegyeztek abba, hogy a rajongók mégis megemlékezhessenek a háznál.

telemmglpict000205743296_trans_nvbqzqnjv4bqz9xl2x431wtpnfe7gdjfdxa4jfmulglwxrgqg3wf9cq_1.jpeg

 **************************************************************

ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, blog, női klub és még sok más. 
Alapítója Iványi Orsolya. 
Instagram
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport

Judy, egy megfáradt nő végnapjai Tovább
A hétköznapiság dicsérete avagy hogy lássuk meg a mindennapokban az apró örömöket

A hétköznapiság dicsérete avagy hogy lássuk meg a mindennapokban az apró örömöket

20200118_154610_1.jpg

Kinyitom a szemem, jobbra nézek, még az ágyban fekve pont kilátok az ablakon, konstatálom, hogy ma depressziós idő lesz. Talán fel sem kelek. Talán fel sem öltözöm. Hallom, hogy a férjem lent motoszkál, reggelit készít magának, közben beszél a kutyához. Ez nem vicces, Freddy, egyáltalán nem vicces. - mondja neki, persze a hangja tele kedvességgel. Elmosolyodom, és azonnal le akarok menni megtudni, hogy mi történt, már nem is érdekel, hogy ma milyen idő lesz, ez a kis véletlenül elkapott jelenet teljesen felizgat, és úgy ottmarad a fejemben, hogy még hetekkel később is mondom a kutyának, hogy ez nem vicces, Freddy, egyáltalán nem vicces, amikor ötpercenként akar kimenni majd bejönni.

A hétköznapi apró örömök ott vannak körülöttünk. Mindenki körül. Csak meg kell keresni őket. Tudatosan.

Úgyhogy a sok újévi fogadalom helyett én erre az egyre fogok koncentrálni idén.

Catherine Gray könyve pont erről szól.

Persze, lesz munka vele.

Azt mondja Gray, hogy az agyunk alapvetően negatívan gondolkozik, és mindig oda lyukad ki, hogy mi az, ami nem jó az életünkben, például miért nincs több pénzünk, nagyobb házunk meg ilyesmi. Folyamatosan hasonlítgatjuk magunkat másokhoz, aminek semmi értelme, hiszen csak magunkat nyomasztjuk vele.

Amit meg kell tanulni, hogyan legyünk elégedettek azzal, amink van. Persze, lehet és kell is fejlődni, de nem kifizetődő önsajnálatban és csalódottságban élni.

Tehát keressük a mindennapi kis örömöket. Konkrét dolgokat. Gray azt írja, hogy napi 8 dolgot érdemes találni.

Azt is javasolja, hogy ne általánosságban gondolkozzunk, és persze lehetünk hálásak is sok mindenért, van aki, hálanaplót ír, ugye, ő inkább arra buzdít minket, hogy konkrét kis eseményeket keressünk és tréningezzünk az agyunkat, hogy keresse ezeket.

Fókuszáljunk arra, amit már megcsináltunk, ne arra, amit még nem!

Nos, én ma már csináltam egy ebédet, kipakoltam a mosogatógépet, felsöpörtem, beraktam egy mosást, kitaláltam este, hova menjünk étterembe (hetente egyszer megyünk), megírtam 3 emailt és dolgoztam is kicsit. Persze, még le kellene szednem a karácsonyfát, kéne porszívoznom, hajat mosni, lereszelni a körmeimet, válaszolni még jó sok emailre, rendet tenni a padláson, és még sorolhatnám. De inkább arra gondolok, hogy milyen ügyes vagyok, hogy már ennyi mindent megcsináltam és még csak 3 óra!

Gray amúgy úgy kötött ki ennél a témánál, hogy az élete eléggé mellékvágányra futott, belecsúszott az alkoholizmusba. Onnan próbált kimászni ezzel a technikával, persze az élet rádobott még néhányat, meghalt az apukája, a barátja megcsalta és elvesztette a munkáit is, mindezt 6 hónapon belül. "Ma már megvan a technikám arra, hogy hogyan vidítsam fel magamat, persze attól még lehetnek negatív érzéseim." - mondja.

Eljött az ideje, hogy megtaláljuk a hétköznapiságunkban a szerethetőt, a jót, a vicceset.

Mert persze történnek az életünkben úgynevezett nagy dolgok is, például megházasodunk, gyerekünk születik, házat veszünk, utazunk, és ilyenkor ugye nagyon boldogok vagyunk, de ebből azért nincs olyan sok. Legalábbis az én életemben.

És hogy én ma minek örültem már?

1. Ahogy a kiskutya rámnézett ma reggel és rátette a mancsát a kezemre.

2. A férjem megdicsért, hogy milyen jó salátát csináltam neki.

3. Imádom a mindennapi sétáinkat a kiskutyával, és Isten bizony semmire nem gondolok közben, csak arra, hogy megyünk az úton ketten. (Persze, miután megcsináltam erről a témáról a videót!)

4. Vissza kell küldenem egy ruhát, mert nagy az L-es méret!

5. Még mindig nagyon örülök annak, hogy tegnap megtaláltam egy nagyon kicsi biszbaszt, amit a férjem leejtett  traktor szerelés közben, és ha nem találtam volna meg, akkor pár száz euróba fájna a javíttatás.

6. Sikerült nagyvonalúan lezárnom egy levelezést, felülemelkedve saját kicsinyességemen.

7. A héten vettem egy új teát, a neve Pukka és mivel nem volt olcsó, bíztam benne, hogy jó is lesz, és nem csalódtam, és meglehetősen jó.

8. És este megyünk vacsorázni egy livornói sushi étterembe!!

Találjunk a szürke hétköznapokban is minden nap egy kicsike örömöt, amitől boldogabban hajtjuk párnára este a fejünket!

***************************
ÉLJENEK A 40 FELETTI NŐK! 
A NeverOrdinaryWoman a 40 feletti nők találkozóhelye, blog, női klub és még sok más. 
Alapítója Iványi Orsolya. 
Instagram
Facebook oldal
Hírlevél

Zárt csoport

A hétköznapiság dicsérete avagy hogy lássuk meg a mindennapokban az apró örömöket Tovább
Rólam / Sajtó megjelenések

Rólam / Sajtó megjelenések

screenshot_20191024-120341_onedrive.jpg

Szabad Föld, 2019. október 18.

*************************************************************************************

screenshot_20190929-230117_onedrive.jpg

screenshot_20190929-230146_onedrive.jpg

screenshot_20190929-230131_onedrive.jpg

screenshot_20190929-230355_onedrive.jpg

 

NŐK LAPJA, 2019. szeptember 25.

*****************************************************************

Ma Magyarországon nőként a születéskor várható élettartam 79 év. Átlagos magyar nőként életünk második fele tehát 40 éves korunkban kezdődik. A 40+ női korosztály mégis alulreprezentált a (közösségi) médiában, és kevés hazai életmód blog vagy éppen Instagram oldal foglalkozik azokkal a témákkal, amik specifikusan őket érdeklik. Ki mást fagattam volna erről az érdekes témáról, mint Iványi Orsolyát, ugyanis Orsi 40 felett kezdett teljesen új életet (ekkor ment férjhez és lett belőle toszkán farmernő), "Neverordinary" c. blogja pedig itthon szinte egyedüliként dedikáltan ennek a korosztálynak szól. Klubja pedig most már nem csak online, hanem offline találkozóhely is.

*****************************************************************

TV2, Mokka - Még mindig tabu a klimiax -  A közösség ereje segíthet

***************************************************************************************** teljes_kepernyo_rogzitese_2019_10_24_151804.jpg

A nők szégyellik, titkolják, a környezet pedig mit sem tud a folyamat velejárójáról. A változókor még mindig a női lét mumusa, pedig a tünetek ellen már lehet tenni és lelkileg is fel lehet készülni a hormonális változásokra. Ahogy például Gwyneth Paltrow is mondja: ideje újragondolni, mit is jelent a menopauza.

Iványi Orsolya menopauza aktivistaként mutatkozik be, amikor telefonon keressük.

“Ezt a megnevezést magamnak találtam ki, mivel nem vagyok orvos, viszont szeretném, ha a menopauza témáról többet, nyíltabban kommunikálnánk” - magyarázza.

A kommunikációs tanácsadó Neverordinary blogján tavaly szeptemberben kezdett el foglalkozni a témával. Létrehozott egy zárt Facebook csoportot is, mert úgy tapasztalta, hogy a változókorral egyedül hagyták a nőket. Pár nap alatt ötszázan csatlakoztak, ma a létszám 1600 főnél tart, ami mutatja, hogy van igény a kibeszélésre. A tagok folyamatosan töltik fel a tapasztalataikat, már nemcsak a menopauzáról, hanem úgy általában a 40 feletti élet témáiról is.

FOLYTATÁS ITT!

Divány, 2019. április

*************************************************************************

36316658_10216871563521402_1852734675429097472_n.jpg

Silhoutte Magazin, 2018. nyár

****************************************************************

TV, Mokka - Nők a nőkért: nem a korom határozza meg az életemet

*************************************************************************

teljes_kepernyo_rogzitese_2018_06_29_105816_bmp.jpg

Tovább a cikkhez! 

 ***************************************************************************************************

20180407_193716.jpg

teljes_kepernyo_rogzitese_2018_10_10_162627.jpg

Tovább a cikkhez! 

********************************************************************************************************

20180327_214238.jpg

 

Rólam / Sajtó megjelenések Tovább
süti beállítások módosítása